Kätemme ovat jatkuvassa käytössä – pesemme niitä, desinfioimme, altistamme kylmälle, kuumuudelle ja puhdistusaineille. Ei siis ole ihme, että moni kärsii kuivasta ihosta, halkeilevista kynsinauhoista ja karheista käsistä, erityisesti talvella. Onneksi muutamalla helpolla rutiinilla voit pitää kädet pehmeinä ja hyvinvoivina ympäri vuoden. Tässä vinkkejä, joilla ehkäiset kuivuutta ja annat käsillesi ansaitsemaansa hoitoa.

Hellävarainen käsienpesu – pehmeiden käsien perusta

Käsienpesu on tärkeää hygienian kannalta, mutta se voi myös kuivattaa ihoa. Vesi ja saippua poistavat paitsi likaa ja bakteereja, myös ihon luonnollista suojaavaa rasvakerrosta.

• Valitse mieto saippua, joka ei sisällä hajusteita ja joka sisältää kosteuttavia ainesosia, kuten glyseriiniä tai aloe veraa.
• Käytä haaleaa vettä kuuman sijaan – se on hellävaraisempi iholle.
• Taputtele kädet kuiviksi pyyhkeellä sen sijaan, että hankaisit niitä voimakkaasti.

Muista levittää käsivoidetta heti pesun jälkeen. Se vie vain hetken, mutta auttaa säilyttämään ihon kosteuden.

Læs også:

Pehmeät kädet joka päivä: Yksinkertaisia tapoja ehkäistä kuivaa ihoa ja kynsinauhoja

Hän

Kuivat kädet ja halkeilevat kynsinauhat ovat yleinen vaiva, mutta niistä voi päästä eroon helposti. Lue, miten hellävarainen pesu, säännöllinen kosteutus ja suojaavat tavat auttavat sinua säilyttämään käsiesi pehmeyden ja terveyden vuoden ympäri.

Kehon muutokset elämän aikana – näin tuet niitä terveellisellä tavalla

Hän

Lapsuudesta ikääntymiseen keho käy läpi monia muutoksia, jotka vaikuttavat terveyteen ja jaksamiseen. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit tukea kehoasi jokaisessa elämänvaiheessa ravinnon, liikunnan ja levon avulla.

Kun normit vaikuttavat terveyteen: kulttuuriset odotukset, naisten tavat ja pääsy keskiössä

Hän

Artikkeli tarkastelee, kuinka yhteiskunnalliset ja kulttuuriset normit vaikuttavat naisten terveyteen – kehonkuvasta ja työelämän rooleista terveydenhuollon saavutettavuuteen. Kun normit määrittävät, mitä pidämme normaalina, ne voivat myös rajoittaa hyvinvointia ja terveyttä.

Huumori parantavana voimana: Näin kepeys voi vahvistaa henkistä kestävyyttäsi

Hän

Huumori voi toimia voimavarana, joka auttaa selviytymään elämän haasteista ja vahvistaa henkistä kestävyyttä. Tutustu siihen, miten kepeys, nauru ja myönteinen asenne voivat tukea hyvinvointiasi ja lisätä elämänhallinnan tunnetta.

Tee käsivoiteesta päivittäinen tapa

Käsivoide toimii parhaiten, kun sitä käytetään säännöllisesti – ei vain silloin, kun iho tuntuu jo kuivalta. Pidä käsivoidetta näkyvillä: yksi pesualtaan vieressä, toinen laukussa ja kolmas yöpöydällä, jotta muistat käyttää sitä pitkin päivää.

• Päivällä: Käytä kevyttä, nopeasti imeytyvää voidetta, joka ei jätä tahmeaa tunnetta.
• Yöllä: Valitse täyteläisempi voide tai salva ja halutessasi laita puuvillahansikkaat käsiin, jotta voide pääsee vaikuttamaan yön aikana.

Sheavoi, manteliöljy ja pantenoli ovat erinomaisia ainesosia ihon suojakerroksen vahvistamiseen.

Muista kynsinauhat – pienet, mutta tärkeät

Kynsinauhat suojaavat kynsiä ja ihoa bakteereilta ja lialta. Kun ne kuivuvat tai halkeilevat, seurauksena voi olla kipua ja tulehduksia.

• Kosteuta kynsinauhoja päivittäin öljyllä tai rasvaisella voiteella – esimerkiksi käsienpesun jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa.
• Älä leikkaa kynsinauhoja, vaan työnnä ne varovasti taaksepäin, kun ne ovat pehmenneet esimerkiksi suihkun jälkeen.
• Käytä suojakäsineitä, kun siivoat tai tiskaat – puhdistusaineet kuivattavat ihoa ja haurastuttavat kynsiä.

Pienillä rutiineilla voit ehkäistä kynsinauhojen repeilyä ja arkuutta.

Suojaa kädet säältä

Suomen talvi on tunnetusti ankara iholle: pakkanen, tuuli ja kuiva sisäilma vievät kosteuden nopeasti. Kädet voivat tuntua kiristäviltä ja jopa halkeilla.

• Käytä käsineitä ulkona, kun lämpötila laskee.
• Älä mene ulos märin käsin, sillä se pahentaa kuivumista.
• Kokeile kosteuttavaa käsinaamiota kerran viikossa lisäkosteutuksen saamiseksi.

Kesällä taas muista aurinkosuoja – UV-säteet voivat kuivattaa ja vanhentaa käsien ihoa siinä missä kasvojenkin.

Anna käsille lepoa

Jos käytät käsiäsi paljon työssä tai kotona – esimerkiksi siivotessa, kokatessa tai käsitöitä tehdessä – muista antaa niille taukoja. Käytä suojakäsineitä aina, kun mahdollista, ja vältä liiallista pesua.

Pieni vinkki: käytä hetket, jolloin istut paikallasi – tietokoneella, bussissa tai sohvalla – käsivoiteen hieromiseen. Kevyt hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja auttaa ihoa imeyttämään kosteuden paremmin.

Pienet tavat, suuri vaikutus

Pehmeät kädet eivät vaadi kalliita tuotteita, vaan johdonmukaista hoitoa. Mieto saippua, hyvä käsivoide ja huolenpito kynsinauhoista riittävät pitkälle. Kun käsienhoidosta tulee luonnollinen osa päivittäistä rutiinia, huomaat eron nopeasti – ja kätesi kiittävät sinua.